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寒冬女人有痛经的日常护理

2019-07-08 12:57:06来源:励志吧0次阅读

  我们女人冬季如何做好痛经的护理呢?其实,我们女性在冬季需要做好哪些措施呢?到底女人有痛经怎么办好呢?有什么好的方法可以缓解痛经的吗?现在,我们闻康资讯的就给大家一些常有痛经的女性该注意的问题,一起来看看寒冬女人有痛经的日常护理吧!

  寒冬女人有痛经的日常护理

  运动处方

  适当的体育锻炼,对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。

  当然,月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。为避免痛经,在月经期间还应注意外 清洁卫生,禁止使用 药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物,不要喝冷水。

  饮食调理

  有什么好的方法可以缓解痛经的吗?我们女人要合理营养,补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

  温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。除此,还应避开容易引发或加重痛经的食物:奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

  碎碎念:寒冬女人有痛经的日常护理你掌握了吗?其实,我们以上就是一些缓解痛经的方法,其实,我们女性可以根据疼痛发作时可对症处理,可服用阿托品片及安定片,都可缓解疼痛。长期不能缓解的,可作适当的中医辨证调理。

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