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瘦臀的方法有哪些?怎么做可以瘦臀?[图]

2019-10-16 20:39:02来源:励志吧0次阅读

很多人都希望自己的身材是前凸后翘型,但是不少人都差在臀部线条不够完美,所以很多人都还会通过一些方法来帮助自己瘦臀达到理想的效果,但是很多人都不知道该怎么瘦臀才好。那么瘦臀的方法有哪些?怎么做可以瘦臀?瘦臀的方法有哪些?

1、怎么做可以瘦臀

1、不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉,建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

2、跑楼梯

冬天运动本来就少,脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

3、注意坐姿

坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3,保持上半身挺直。

4、走路姿势

虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

5、饮食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

由上可见,要想快速顺利的瘦臀,大家在平时就应该从饮食、走路姿势和坐姿等方面入手进行准备,而在锻炼的方法选择上,则可以选择跑楼梯的方式进行锻炼,同时,其在日常生活中还应注意尽量避免有久坐的行为。

2、如何瘦腿

1、经常脚尖“站立”

模特们每天都会有大量的走秀,迫使自己不得不站立起来,这样就避免了腿部脂肪的堆积,然而,许多模特为了更好的瘦腿,常常用脚尖“站立”。

具体做法是:张开双腿,身体直立,脚后跟慢慢的向上抬起,脚尖支撑身体两秒钟,然后放下。建议一次性做三十个为好。此方法可以消除腿部的脂肪,但最重要的一点是,它可以消除小腿肚。

2、腿贴90度靠墙

许多模特MM都传授过这样的经验,在睡觉的时候,身体平躺,将腿呈90度立在墙上,每天晚上立半个小时,一个月瘦腿的效果很明显。此方法可以加快腿部的血液循环,有消肿瘦腿的功效。

3、背靠墙站立

虽然说这是一个很简单的动作,但却是最有效瘦腿的方法。在家里闲的没事做的时候,可以站起来背靠墙站立半个小时,有促进血液循环的作用。背靠墙站立除了能瘦身,还可以调整站姿不正、胸部不挺立的问题。

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